フレイルって何？

最近、「フレイル」という言葉を耳にします。フレイルって何？
何か、高齢者に関連ある・・・？

「フレイル」とは、年をとって体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。そのまま放置すると、要介護状態になる可能性があります。大事なことは、早めに気づいて、適切な取り組みを行うこと。そうすれば、フレイルの進行を防ぎ、健康に戻ることができます。^1）

体や、心の元気がなくなることはそうだろうけど、社会的なつながりというのも関連するのですね。そういえば朝、「おはよう」って挨拶するだけで、なんかちょっと嬉しくなったりします。適切に取り組めば、健康に戻ることができる。おお！力強いお言葉。ぜひ、取り組んでいきましょう。

試しにフレイルチェックしてみましょうか？

つぎの問いに答えてください。あなたの回答がカッコ内の　｜の　左側か右側かを意識してくださいね。

Q1　あなたの健康状態はいかがですか？（よい・まあよい・ふつう｜あまりよくない・よくない）

Q2　毎日の生活に満足していますか？（満足・やや満足｜やや不満・不満）

Q3　1日３食きちんとたべていますか？（はい｜いいえ）

Q4　半年前に比べて固いものがたべにくくなりましたか？（固いものの例　さきいか、たくあんなど）（いいえ｜はい）

Q5　お茶や汁物等でむせることがありますか？（いいえ｜はい）

Q6　6か月間で2～３㎏以上の体重減少がありましたか？（いいえ｜はい）

Q7　以前に比べて歩く速度が遅くなってきたと思いますか？（いいえ｜はい）

Q8　この1年間に転んだことがありますか？（いいえ｜はい）

Q9　ウオーキング等の運動を週に1回以上していますか？（はい｜いいえ）

Q10　周りの人から「いつも同じことを聞く」などの物忘れがあると言われていますか？（いいえ｜はい）

Q11　今日が何月何日かわからない時がありますか？（いいえ｜はい）

Q12　あなたはタバコを吸いますか？（吸わない・やめた｜吸う）

Q13　週に1回以上は外出していますか？（はい｜いいえ）

Q14　ふだんから家族や友人とつきあいがありますか？（はい｜いいえ）

Q15　体調が悪い時に、身近に相談できる人がいますか？（はい｜いいえ）

いかがでしたか？

すべての結果が｜の左側になるといいということです。

わたしは、２つくらい右側の答えがありました。

ところでQ8は「この1年間に・・・」とある。ということは先月くらいに転んだ方は、向こう11ヶ月くらい右側の答えがあり続けるわけで・・・？？？この1年間→この1ヶ月間に修正してほしいですね・・・。

定期的にチェックしましょうということですから、またそのうちお聞きしますね。

参考）食べて元気にフレイル予防
https://www.mhlw.go.jp/content/000620862.mp4

注１）厚生労働省　令和元年度食事摂取基準を活用した高齢者のフレイル予防事業　パンフレットより

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